La plupart des fumeurs prennent tôt ou tard la décision consciente de dire adieu à leur dépendance une fois pour toutes. La santé retrouvée après l'arrêt du tabac, une apparence radieuse et un bien-être vigoureux sont de fidèles compagnons dans toutes les entreprises. Cependant, pour les personnes ayant plus de 5 à 10 ans d'expérience, le chemin de la guérison est épineux : l'adaptation à la vie sans stimulants artificiels a ses propres effets secondaires, appelés symptômes de sevrage de la nicotine en médecine.
La première période sans mauvaise habitude
Les substances toxiques qui empoisonnent une personne lorsqu'elle fume commencent à quitter le corps 1 à 3 semaines après la dernière cigarette. À ce stade, le processus de récupération commence, ce qui peut entraîner les symptômes de sevrage nicotiniques suivants :
- envie irrésistible de fumer, tremblant dans les mains;
- sautes d'humeur, irritabilité, colère;
- impatience, faible concentration d'attention;
- anxiété accrue, troubles du sommeil;
- baisse de la tension artérielle, maux de tête.
Dès les premiers jours du matin, une personne qui arrête de fumer développe une toux avec production d'expectorations. Cela indique que les bronches tentent de nettoyer le système respiratoire des substances toxiques accumulées. Si, en plus de la toux, la température a augmenté, la transpiration a augmenté et des difficultés respiratoires sont apparues, il est nécessaire de consulter un médecin, car il arrive également que les maladies chroniques soient exacerbées.
Système nerveux et troubles physiologiques
Tout d'abord, les effets secondaires du sevrage tabagique pèsent lourdement sur le système nerveux central. Sa participation à la formation d'une mauvaise habitude ressemble à ceci:
- Lors de l'inhalation d'une cigarette, les récepteurs sont stimulés et de l'adrénaline est injectée dans la circulation sanguine, grâce à quoi le fumeur ressent une charge de vigueur.
- Le plaisir à court terme s'accompagne de la libération d'endorphines et se dépose dans la mémoire du système nerveux, c'est-à-dire « dans le subconscient », comme facteur de la relation entre addiction et sensations positives.
- Par la suite, une dépendance se forme, poussant une personne à fumer chaque nouvelle cigarette et provoquant une dépression en son absence.
D'un point de vue physiologique, le rôle de la dépendance à la nicotine est grandement exagéré, car des processus similaires dans le corps peuvent être atteints avec des stimulants naturels. Une cause plus grave de dépression après avoir cessé de fumer est l'absence d'un processus direct consistant à tirer sur une cigarette et les émotions qui l'accompagnent.
Après avoir pris la décision de vous débarrasser d'une mauvaise habitude, vous devez vous préparer à une dépression temporaire, mais essayez d'y résister, car c'est la dépression qui vous fait souvent revenir à votre ancienne dépendance.
Pendant la période de sevrage de la nicotine, l'immunité s'affaiblit, ce qui entraîne une ouverture du corps aux infections et au rhume. Peut-être une stomatite ou des aphtes. La raison en est que pendant longtemps les muqueuses ont été exposées à la fumée de tabac, une sorte d'antiseptique dont l'élimination active le développement de la microflore pathogène. Des vitamines immunostimulantes et une hygiène bucco-dentaire soigneuse aideront à éviter les manifestations désagréables.
L'essoufflement peut être un autre symptôme. Il apparaît généralement à la suite de la réaction du système nerveux au manque de nicotine et finit par disparaître, comme d'autres effets secondaires.
Changements dans le travail du système digestif
Suivant le système nerveux, la décision d'arrêter de fumer affectera directement le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Malgré l'effet négatif sur le corps dans son ensemble, le tabagisme a un effet bénéfique sur les intestins. Pendant la période d'adaptation, en raison du manque d'adrénaline, sa motilité en souffre, ce qui peut entraîner des difficultés de vidange, une formation excessive de gaz, des brûlures d'estomac et une prise de poids.
Cependant, dans la plupart des cas, les kilos en trop surviennent pour une autre raison. L'alimentation n'est pas seulement une source de nutriments nécessaires aux fonctions vitales de l'organisme, mais aussi un puissant antidépresseur naturel.
L'ex-fumeur essaie de compenser les symptômes négatifs du sevrage nicotinique par d'autres plaisirs, parmi lesquels l'abondance de délicieux repas riches en calories est la solution la plus simple. En fait, une dépendance est remplacée par une autre.
L'exercice au lieu de repas imprévus peut être une alternative saine. Ils contribuent à la production d'adrénaline manquante, préviennent la prise de poids et améliorent la silhouette.
Effets sur l'activité physique
Le rejet d'une mauvaise habitude entraîne une faiblesse générale du corps et un manque de désir de se lever d'un endroit, l'apathie vient des choses qui se passent autour. Dans cet état, les mains peuvent trembler, comme si elles avaient la gueule de bois, et il y a une respiration asthmatique lourde.
Le côté intime de la vie peut également subir des dommages dus à la tension du système nerveux. Cependant, dès que les organes internes sont naturellement nettoyés des toxines et que la dépendance psychologique est vaincue, l'amélioration de la santé ne tardera pas : l'activité physique dans tous les domaines augmentera plusieurs fois par rapport au niveau observé pendant le tabagisme.
Les effets secondaires après avoir abandonné la dépendance peuvent ne pas se produire du tout ou peuvent être légers - c'est purement individuel. Si les symptômes apparaissent toujours sous une forme forte, ils sont de courte durée et tolérables.
Le corps subit beaucoup plus de dommages du fait d'un tabagisme prolongé que d'un processus de sevrage ponctuel. Il est important de réaliser qu'il n'est pas nécessaire d'attendre lorsque les problèmes de santé ont déjà commencé, si vous pouvez les prévenir et donner à votre corps une « seconde vie », active et intéressante.